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第二十六節 2024 3 21 讓頭腦随時随地放下評價（第1頁）

上次把自己接下來想要做的事情總結為：

放松而專注地活在當下；

凡來者（任何來到我身邊的人事物），觀來去，不幹涉。

就以上的第二點，最近讀書，有了進一步的認識。

書中說到：

舉個例子，我們通常在公園散步，我們看到處處都很新鮮。像早上滴下的露水，草葉上濕濕的氣息，空氣中有一個新鮮的味道，還帶着花朵淡淡的香氣。擡起頭看，鳥兒在枝頭間穿越歌唱。再往上瞧，太陽剛從雲間出來，透出來的亮度，我可以用皮膚體會到。太陽光亮得有點刺眼睛，在還沒眨眼的那一刻，我正在歡迎這道陽光。再繼續走，看到空的長椅，我停步坐下，發現連風都有細細的聲音。我從這些聲音，可以聽到音樂。

這樣體驗的世界，其實樣樣都很單純。在任何事發生的第一瞬間，所成立的形相都很單純，發生，就發生了；是，就是了。

但是，我們通常的習慣是立刻加一個概念，把它豐富化，甚至複雜化。例如，我看到公園後，馬上頭腦會加一個“我剛剛看到那隻鳥好漂亮，太陽的光好暖，露水多麼清新。咦，剛剛那隻鳥是什麼鳥？怎麼會是那種藍色？陽光真好，等會會下雨嗎？”坐在長椅上，自然想起“剛剛在家裡和妻子有個小小的口角，真後悔剛剛不該那麼說，等會兒回家道歉吧。對了，今天下午還有個很重要的事情要跟同事們商量，隻怕自己的能力不夠，自己的觀念沒辦法說服别人……”

這樣一路跟着念頭走下去，自然從生命的圓滿進入了生命的萎縮。從“這裡！現在！”的場進入了萎縮的場，把無限大的我，落進了有色有形的小我。智慧，具體成了知識。從全部生命的背景，落入了人間的前景。

我覺得我平時的生活就是這樣子的啊，尤其善于反思的我，還特别給自己專門的時間來進行反思，剛才的事情是如何發生的？當時的我是怎樣的？我是怎樣說話的？最後是怎樣落入到自己的情緒當中的？自己的情緒是如何的？自己對對方的反應是怎麼樣的？對方又是如何反饋的？我接下去又如何反應的？我從中得到的教訓是什麼？我做得好的地方是什麼？我做得不好的地方是什麼？下次要在哪一點去改進……

而這裡說，原本挺單純的事物的來來去去，加上我們頭腦的運作，說的好聽是豐富了，說的不好聽是複雜了。可想而知，頭腦的運作真的能讓念頭無休無止、一個接一個、永不停息，除非我沒有意識了。

而“觀來去，不幹涉”就是讓我們的頭腦減少運作，不要徒增故事，徒增煩惱，而是看到了就看到了，沒有聯想，沒有演繹，沒有延伸，沒有歸納，沒有總結，沒有反思……僅僅是在那裡，在那裡就在了。

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