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六十七章 愉快的逃跑吧（第1頁）
次日，方成随着大部隊起床，洗漱完畢後，又一起去吃早餐，饅頭加白粥。
方成喝了口白粥，發現裡面有一些不明生物的肉塊，但也沒在意，反正他吃過各種各樣的肉，啥都能吃到胃裡。
吃完早餐，開始新一天的訓練。
上午的課程是：甩胯。
“胯很重要，人體的一大半動作都需要胯的支撐，尤其我們這樣的工作，一定要将胯練得爐火純青。”
趙師父說完，站在院中央，親自示範起來。
首先是起手式，雙腳并攏，雙手自然下垂，擡頭挺胸，腰闆筆直，目視前方，眼中最好帶着怒火。
“大家别傻愣着，給我一起做！”
趙師父呵斥一聲，衆人趕緊站穩，擡頭挺胸，眼睛盯着前面，哦不，是盯着趙師父。
起手式完畢，接下來是：
“深呼吸，屁股的下半部，那裡就是跨，在吸氣的時候，跨慢慢向上提起，帶動腰和後背一塊往上，要有一股向上鑽的力，把全身的力氣都往天靈蓋上使！”
“很好，保持這個姿勢。”
趙師父拿出教棍，來到衆人之中，挨個指點，那個做的不對，棍子對準了位置就打，尤其是這個尖嘴猴腮的八三四。
砰！砰！砰！
“啊”
“哎呀”
“輕點呀，老趙，咱也是老朋友了，你别光招呼我啊”
趙師父冷笑一聲，警告道：“八三四，不想死的話，就給我閉上嘴。”
八三四見他認真起來，不再回話，乖乖閉上了嘴。
趙師父返回院中央，繼續示範接下來的動作。
“我們要保持屁股的下半部發力，然後膝蓋微微彎曲，不要彎得太深，有一個輕微的弧度就好。
很好，保持這個動作，然後看着我”
趙師父一邊說着，一邊身子向前，猛地甩出右大腿，在半空中甩出一個抛物線的弧度，右腳如同降落傘般落地，接着不要停，左大腿跟上，甩出一個半圓，滑翔般落地。
“要注意，是用屁股的下半部連接帶動大腿，像鞭子一樣甩出去，腳跟先踩地，接着是腳掌慢慢落地。
好了，我的示範完畢，你們學着做起來。”
說完，趙師父拿起教棍，來到衆人的面前。
衆人則是按照剛才趙師父的樣子，試圖擺出相應的姿勢，隻是這個動作非常難以控制，稍微有點差錯，身體就會因為失衡而摔倒，更嚴重的還可能被絆倒。
“哎呦！”
“哎喲喂”
“不行，不行，根本站不住腳。”
衆人紛紛摔倒在地，隻有一人平穩地做完全部動作，正是方成！
他非常的熟練，也非常的熟悉，總感覺以前在哪裡做過嗯哪裡哦，想起來了！
當時變成小龍蝦的時候，不就把腿一甩一甩的，往前爬？
哈哈！
方成心中産生莫名的愉悅，仿佛自己又變成了小龍蝦，那種感覺還真是懷念啊，來了，來了，我來啦，像龍蝦一樣爬行而來，啊哈哈哈哈
“對，做得很好，大家要像八六五一樣，給我把胯甩起來，但要注意，身體挺直，八六五，不要彎腰駝背，挺胸擡頭，要優雅，同時帶着憤怒，别給我嘻嘻哈哈，想想自己的悲慘人生，想想你被婆娘抛棄的時候，你笑得出來嗎！”
好吧，跟龍蝦還是不一樣的，擡頭挺胸，甩胯，委屈g
時光不經意間流逝，很快來到了中午。
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