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第十三節 2023年11月18日 感覺必須要練習（第1頁）

最近讀彼得·萊文和瑪吉·克萊恩所著的《讓孩子遠離傷害》，講到了人的身體和大腦的關系。很有意思，我在台灣老師的工作坊裡聽到了人類的三個大腦需要協同工作，所以被稱為“三張卡片”的練習就是要區分人的身體感覺，情緒和念頭。在這本書裡也有詳細的解釋，我揀一些重點的說說，可以與之前的内容呼應。

原始的爬行類的大腦，主管動物性的反應的，它的言語是感覺語言。

中間的大腦，在原始大腦後發展出來的，它的言語是情緒語言。

最外層的，就是人類最新發展出來的大腦，它的言語是話語。

我們一直說要覺知，覺知自己的身體反應（就是覺知身體感覺，是用以覺知原始大腦），覺知自己的情緒（正是覺知中間發展出來的大腦），覺知自己的念頭（恰是覺知最新發展出來的用以思考的大腦），所以正好是覺知到三個大腦各自的部分。今後，我就稱他們分别為“感覺大腦”，“情緒大腦”和“思考大腦”。因為我覺得總是說低級大腦，好像他比較低級似的，其實說的是他發展得最早。

書裡還說，恰恰是“感覺大腦”專職的感覺語言是我們常常不熟悉的（因為我們已經習慣于依賴話語，依賴思考，依賴情緒，很少用感覺），但卻是極其重要的。為什麼這麼說呢？因為行進在從情緒振蕩和壓力回複的大道上，就必須熟悉感覺語言。而我們的一生要遇到多少的事情，多少的情緒反應和多少的壓力啊！

壞消息是我們不熟悉，必然就有好消息，好消息是隻要我們投入時間和精力，甚至不需要多少時間，隻要有一段安靜專注的時間，每個人都能輕松掌握這項特殊的身體感覺語言。

為了了解自己的感覺世界，我們隻需片刻不受打擾的悠閑時光，好好留意自己身體的感覺。感覺有許多種壓力，皮膚感受到的溫度變化（冷與熱，及其中的各種不同程度），胃部不适，肌肉緊張或松弛，收縮或膨大，顫抖，刺激等等都是感覺。感覺語言發揮作用的重點與我們習慣的非常不一樣，因為感覺語言發出的信号第一眼看起來極細微、極微妙、極陌生。

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