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盡管這看起來是一條神奇的路，但通向它的方法病不高深。德國哲人埃克哈特·托利在其著作《當下的力量》中也提到了一些簡單的方法。

一、當你的身體某個部位不舒服時，覺察它，隻是覺察它，而不做任何分析和想象。

二、每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試着去覺察每一個細微的部位。一開始，很多部位你隻能想象而察覺不到，但這個練習做到最後，你就可以覺察身體每一個細微的部位。

---摘自武志紅老師的《身體知道答案》

對于第一點，我們在工作坊裡也做過類似的練習。奇特的是，每當我們把關注點放在自己不舒服的部位上持續一段時間，之後都會覺得它的不舒服都得到了緩解。沒有一個夥伴不是這樣的。

而我覺得，對于現代人來說，尤其是用大腦過度的現代人來說，“不做任何分析和想象”應該是越來越困難的事情，我們常常習慣用大腦進行分析，會預期，會比較，會評判，所以做這個練習時，我們需要有意識放空大腦，不要讓它工作。

對于第二點，如果你一看到，天哪，十五分鐘？！我哪裡有這個時間？我要叫孩子起床，我要做早飯，我沒有這麼多時間！我想，也許你就不适合做這些練習，這些部分都是需要我們慢下來，能夠擁有一些從容的時間來進行的；但同時我也想鼓勵你，其實根本不需要十五分鐘，如果你練習地足夠熟練的話，很快就做完了。

我說的振振有詞，但其實我覺得我也沒有做到，所以呢？我就打算從今天開始做這樣的練習，并且做些記錄，從而表示我做練習的誠意，以及練習的過程記錄，有助于我們一起去覺察自己的身體。

為了繼續鼓勵你和我，我繼續摘錄書中的語言如下。

這兩個辦法很簡單，關鍵在于能否持之以恒，也正如吉利根老師所說：

不要把催眠當成萬靈丹，很多人在催眠時，好像就等着一句話，然後所有問題煙消雲散，這是孩子式的幻想。不過，如果我們每天練習一點點，以很誠懇的态度，那麼這些和深層自我的鍊接會讓你快樂，讓你更健康。

如果你學會與自己的潛意識鍊接起來，你會睡得更好，更有精力，身體也比較輕松。

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