除了周一的運球訓練,周二的體能訓練,是讓隊伍最為大吐苦水的,當然,玘程除外,他這個人,就不知道“害怕”兩個字怎麼寫。
以球場全場長度為距離,快速運球折返跑,一個來回後,放下球,接上做15個俯卧撐,然後還要起立繼續摸籃闆15次,最後空手做一個全場折返跑,以快速沖刺結束。
這樣的強度可把大塊頭們累壞了,尤其是牛道明,他有着一米八十多的個頭,這體重也上了二百,連續的奔跑就是要他的命,别人能做兩組,他做一組就已經趴下了。
“喂,大塊頭,怎麼了你?起來繼續做啊!”
範炳宏看着躺在地上裝死的牛道明,也是毫不客氣,直接上腿踢他的屁屁。
“教練,我,我歇歇......”
牛道明能擠出這幾個字,已經實屬不易了。
“跑不動啦?那給你換換,這樣,把球放在籃下,空手做一個全場折返跑,回來後持球做全場運球,繞過場地中的三個圓圈,兩個發球區和中圈,繞的過程中左右手交替,最後到對面籃架上籃。
喂,行不行啊你!”
範炳宏也是看着牛道明發笑,講着講着他還睡着了?這是真累的不行了啊!
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範炳宏繼續觀察着隊員們的訓練,的确,那兩個初三主力,能力還是高出一等,無論是質量和速度,都相當可以,怪不得有傳聞.......
其他的“普通”學生嘛,馬馬虎虎,畢竟平常也就打着玩,真要給個标準訓練起來,還需要一點時間去适應。
但是玘程這孩子,的确是身材吃虧,這籃闆摸高,對于他來說,實在有點困難了。
彈跳不錯,就是手短咯!!
範炳宏難道抓到玘程出醜的時刻,真想有個錄像機,給這孩子錄起來,也算是有個黑料!
不用範炳宏提醒,玘程自己也發現了這個問題,摸高,總是差那麼點,無論自己再怎麼發力,也不可能遠超于人類的平均水平,加上現在自己的臂展,隻能是“望闆興歎”了。
“切,不去想他罷了,我以後有的是機會繼續長!”
周三的訓練,以投籃為主,玘程雖然老用腦挂,屬于作弊啊,但是那瞬間的感覺,他是有感知的。
他感覺身體的血管中流淌着心瓶中的液體,最後全部彙集到手上,調整成了百分百命中的手型,球就會像精确制導一樣,命中籃筐。
“今天練習以投籃為主,練習罰籃和各個位置的跳投,可以投100次為一組,投中50個為一組也可以,每人完成五組!。
記住,你們做完一組以後,一定要充分休息,不要原地站着坐着,用輕微活動的方式休息。
再練習左右手上籃,急停跳投,數量你們自己把握.......”
玘程沒聽老範在那裡叨叨,他正閉眼凝神,感受着使用“腦挂”時的感覺,順着那個感覺,就算他不開啟,他自信自己一定也能命中!
“刷。”
玘程罰球線的出手,命中了!
玘程唇角上揚,果然,自己就算不用它,也是能投中的,投籃,要的就是feel!
玘程不開“腦挂”的情況下,竟然也取得了超過七成的命中率。
“剛開始自己狀态良好,各種感覺極佳,所以球連着進。
但是越投到後面,狀态就下來了,手部的姿勢和力量都不如起初,所以就算我有那個感覺,明明覺得能進,卻最後還是不中。”
玘程分析了結果,人畢竟不是機器,就連機器也會有損耗,沒有維保的情況下,終會投不進的。
“那麼我可以做個實驗........”
玘程想到了什麼,于是便在心底計劃了起來。
陳淑婷一直關注着玘程,不僅是因為校長的叮囑,她自己也是真心疼這“小鬼”。
想來肯定是家庭的原因,讓玘程有了兩副面孔,不對,現在他都不裝了,裡外合一了嘛!
陳淑婷想起這個就來氣,本來這孩子安安靜靜不也挺好的嗎?
可現在鬧起來了,自己是真收拾不了了,偏偏頂着一張人畜無害的臉,淨幹些讓人着急上火的事兒。
“可惜了,運球還可以,但投籃也太鐵了。”
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