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第217章 下周目标（第1頁）

1培養寶寶睡整覺的能力，陪着他睡長覺，讓他有安全感。上午九點半，我陪着寶寶睡覺，睡了一個半小時，到了九點寶寶就不願意了就是困的。

2完成今天的寫作。1110去廁所完成了一半。很好，有進步，睡覺醒了剩下的一小半一會就完成了，我好好的想一想，接下來的一周計劃與目标。

3今天是星期六，休息，今天不運動。

但是今天的錄制視頻要完成，一個視頻4分鐘，三遍就是12分鐘，然後剪輯，發布三個平台，用時十五分鐘，等一會有人帶寶寶我就拍了，要不然就在寶寶睡好覺了，四點多在床上拍攝。

本來想今天繼續運動的，可是想一想不休息好，接下來的六天運動就有點動力不足了，身體疲累就不能好好的運動，反而得不償失，所以我決定還是休息吧，周六規定就是我的休息日，然後周末到周五都是我的運動日。

今天好好休息，明天開始好好地運動。每天運動一個小時，戰立瘦腰腹做三組半個小時，然後半個小時瘦腿。以後七點開始運動，八點結束，立馬學習視頻剪輯，五分鐘是我能接受而且每天能堅持的時間，所以運動後緊跟着就是學習剪輯。剪映裡的學習課程有點快跟不上，我看看我以前小紅書關注的學習視頻剪輯博主，看看他們的視頻學習适合我吧，之前收藏的一篇文章：一個月學習一門技能～視頻剪輯，我看學習的博主是誰個，找到他，看看他的教學視頻。

其實我最主要學習的剪輯是其他運動博主視頻裡出現的剪輯，我不會，我學習怎麼制作的。我可以有針對性的學習：

比如如何制作視頻封面

如何制作開頭這是重中之重

視頻中如何添加文字、圖片、貼紙

轉場、關鍵幀、添加視頻圖片貼紙、動畫效果、入場方式。

下周的計劃與目标：

1培養兒子良好的睡眠：上午睡一個到一個半小時，下午一點到四點半睡三個小時，晚上八點半上床睡覺，一直到早晨七點，睡眠時間十個小時。培養寶寶夜裡不吃夜奶的好習慣，培養他夜裡睡整覺的好習慣。

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