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掌控你的情緒（第1頁）

掌控你的情緒

現在，很少有人注意自己的情緒變化給生活帶來的負面影響。不管是好情緒。還是壞情緒，總陽着自己的心情即興發揮，當壞情緒到來時，往往得罪了朋友，而且自己也變得不快樂起來，不僅失去了朋友，心情還糟糕，真是不劃算的事情。

所以，我們要經常注意自己的情緒，注意自己的精神狀态。當自己心情愉悅時，生活看起來既幸福又美滿，二天到晚都充滿快樂。這時，任何事物在自己的心中都會感覺不錯，山些生活瑣事也能得到圓滿解決，與别人之間的關系也是融洽快樂的。反之，當我們情緒低落的時候，生活變得那麼殘酷，我們可能感覺生活到處都是危機，總會主觀地腦斷周圍的人和物，總感覺眼前的一切都不怎麼協調，什麼也看不順眼，總感覺别人懷有不可告人的醜惡動機。其實，這時的真實情況是自己被不良情緒迷惑了。等過了心理的低谷之後，我們的心情可能又發生了變化:有美麗而深愛自己的妻子，還有可愛聽話的孩子，對前途也持樂觀态度...切都變得美好起來。

在日常生活中，很多人不習慣于轉換情緒，好的時候二切都好，壞的時候!L切都壞。這使我們失去了準确判斷是非的标準，做事隻憑感覺行事，任由壞情緒左右我們的心靈。遇到好事的時候，任由高興的心情縱橫馳騁，甚至還會有些盲目樂觀;遇到壞事的時候，任由低落和壞心情流滿我們的心田。這樣，我們的生活不能由自己作主，而任由情緒來左右，一會兒生活在天堂裡，一會兒又生活在地獄裡。

其實，我們在沒有人的時候應該冷靜一下。細想一下，就會發見，生活絕不會像自己心情很壞時所認為的那樣消極和沮喪，根本原因在于我們的主觀臆斷。我們可以不發脾氣，不說感到失落，不說喪氣話。而不要因為心情不好，就有了放縱自己的借口。

不以物喜，不以已悲。好心情總可以由我們來選擇，當不高興的時候，我們要立刻提醒自己:“把它看得簡單一一些，這是不可避免發生的情況，讓時間的流失去沖淡切吧。等事情過去了，就不會耿耿于懷了

學會轉變壞情緒，就是要我們心情好的時候對生活感恩，生活不好時，要看得開，想得遠。

學會自我調節，對于一個人來說，具有重要的意義。我們很可能隻是因為生活中的一點毫不起眼的小事，就在大腦中産生了難以釋懷的偏激，這可能影響我們對事物的判斷。我們要善于從不合理的生活狀态中脫離出來，任何事物不要求完美，隻要求更好就可以了

對一些就業壓力很大、臨近畢業的大學生來說，更要學會自我調節，從很多大學發生的自殺事件來看，我們應該意識到，大學生應該學會調節壓力、調節情緒，學會自我心理保健。還有一些生活在工作高壓之下的女性白領，更是如此。否則，一些由不良情緒引起的疾病會随時找上門來，比如胃潰瘍、心髒病、高血壓等等。

學會自我調節，可以使我們的生活更輕松、更愉快，我們就會遠離那些優郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，而不至于失去心理平衡。所以說，善于疏導自己的情緒，正确面對現實，以正确的态度對待各種環境和問題，增強自己的承受力，才能保持持久的快樂。外自我調節既然如此重要，那麼如何進行自我調節呢?當我們抑郁的時候，可以多參加一些業餘活動，如郊遊、唱歌、遊泳和跳舞等，當然還可以多參加一些社交活動或聚會，甚至直接找心理咨詢師咨詢。

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